Cu toate acestea, cu mentalitatea si strategiile potrivite, ramaneti motivati pentru a va atinge obiectivele de fitness este cu siguranta realizabil. Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun si motivat in calatoria dvs. de fitness.
Stabiliti obiective clare si specifice
Unul dintre primii pasi in a ramane motivat pentru a-ti atinge obiectivele de fitness este sa-ti stabilesti obiective clare si specifice. In loc sa spui „Vreau sa slabesc” sau „Vreau sa fiu in forma”, incearca sa stabilesti obiective mai specifice si masurabile. De exemplu, puteti urmari sa slabiti 10 kilograme in urmatoarele 3 luni sau sa alergati o cursa de 5 km in mai putin de 30 de minute. Avand obiective clare, va va oferi ceva concret spre care sa lucrati si va va ajuta sa va urmariti progresul pe parcurs.
Un alt aspect important este sa va impartiti obiectivele mai mari in etape mai mici si mai usor de gestionat. Acest lucru va face ca calatoria dvs. de fitness sa se simta mai putin coplesitoare si mai realizabila. Sarbatoreste fiecare mica victorie de-a lungul drumului pentru a te mentine motivat si incurajat.
Gaseste-ti de ce
Este esential sa-ti identifici „de ce” atunci cand vine vorba de a-ti atinge obiectivele de fitness. Ce te motiveaza sa vrei sa fii in forma si sanatos? Este sa ai mai multa energie pentru a tine pasul cu copiii tai? Sau poate este sa te simti mai increzator in propria ta piele. Oricare ar fi motivele tale, conectarea cu „de ce” mai profund te va ajuta sa ramai concentrat si dedicat atunci cand lucrurile devin grele.
Vizualizarea obiectivelor tale si a beneficiilor atingerii lor poate fi, de asemenea, un puternic motivator. Creati o tabla de viziune sau scrieti-va obiectivele si motivele din spatele lor si plasati-le intr-un loc unde le puteti vedea zilnic. Acest lucru va servi ca un memento constant al motivului pentru care ati inceput aceasta calatorie de fitness in primul rand.
Gasiti un partener de responsabilitate
A avea pe cineva care sa te traga la raspundere poate face o diferenta semnificativa in a ramane motivat pentru a-ti atinge obiectivele de fitness.Indiferent daca este un prieten, un membru al familiei sau un antrenor personal, a avea pe cineva cu care sa te inregistrezi in mod regulat te poate ajuta sa te mentii pe drumul cel bun. Sa stii ca altcineva conteaza pe tine pentru a te prezenta la acel antrenament sau pentru a te tine de planul tau de alimentatie sanatoasa poate fi un motivator puternic.
De asemenea, va puteti alatura unei comunitati de fitness sau unui grup de asistenta online pentru a intra in legatura cu persoane care au aceleasi idei care lucreaza si la indeplinirea obiectivelor lor de fitness. Impartasirea luptelor si succeselor tale cu ceilalti poate oferi un sprijin valoros si o motivatie pentru a continua, chiar si atunci cand ai chef sa renunti.
Recompenseaza-te
Nu uitati sa va recompensati pe parcurs pentru atingerea reperelor de fitness. Rasfata-te cu o noua tinuta de antrenament, o zi spa sau o masa sanatoasa la restaurantul tau preferat. Sarbatorirea realizarilor tale cu mici recompense poate ajuta la intarirea comportamentului pozitiv si te poate mentine motivat pentru a continua sa lucrezi la obiectivele tale.
Amintiti-va ca a ramane motivat pentru a va atinge obiectivele de fitness este o calatorie in sine. Vor fi suisuri si coborasuri si este esential sa fii amabil cu tine pe parcurs. Sarbatoreste-ti progresul, oricat de mic, si continua sa avansezi catre versiunea mai sanatoasa si mai in forma a ta in care te straduiesti sa devii.