De aceea, am alcatuit o lista de idei de mic dejun rapid si usor, perfecte pentru diminetile pline.
Ovaz peste noapte
Unul dintre cele mai usor de preparat mic dejun din timp este ovazul peste noapte. Pur si simplu amestecati fulgi de ovaz cu laptele dorit (migdale, soia sau lactate) intr-un borcan sau un recipient, acoperiti cu fructele, nucile si semintele preferate si lasati-l sa stea la frigider peste noapte. Dimineata, veti avea un mic dejun delicios si hranitor gata. Cea mai buna parte este ca va puteti personaliza ovazul peste noapte cu diferite combinatii de arome pentru a mentine lucrurile interesante.
Boluri pentru smoothie
Bolurile pentru smoothie sunt o modalitate la moda si delicioasa de a-ti incepe ziua. Pur si simplu amestecati fructele, legumele si lichidele preferate (cum ar fi laptele de migdale sau apa de nuca de cocos) intr-un blender pana la omogenizare, apoi turnati intr-un bol si acoperiti cu granola, nuci, seminte si fructe proaspete. Nu numai ca bolurile pentru smoothie sunt rapid si usor de facut, dar sunt si o modalitate excelenta de a introduce niste nutrienti si vitamine suplimentare in dieta ta. In plus, sunt extrem de usor de Instagrammable pentru orice gurmanzi!
Briose cu oua
Daca sunteti in cautarea unui mic dejun bogat in proteine, pe care sa-l pregatiti din timp si sa il luati din mers, briosele cu oua sunt optiunea perfecta. Pur si simplu bateti ouale, legumele preferate, branza si condimentele, apoi turnati intr-o tava de briose si coaceti pana se fixeaza. Puteti face un lot din acestea din timp si le puteti pastra la frigider pentru o optiune de mic dejun rapid si usor pe tot parcursul saptamanii. Sunt portabile, personalizabile si o modalitate excelenta de a-ti incepe ziua cu o doza de proteine.
Parfait de iaurt grecesc
Parfaiturile cu iaurt grecesc sunt o optiune de mic dejun simpla, dar satisfacatoare, care poate fi preparata in cateva minute. Pur si simplu puneti un strat de iaurt grecesc cu granola, fructe proaspete si un strop de miere sau sirop de artar pentru un deliciu dulce si cremos pentru micul dejun.Iaurtul grecesc este bogat in proteine si calciu, ceea ce il face o alegere excelenta pentru un mic dejun sanatos, care va va mentine satul si multumit pana la ora pranzului. In plus, poti fi creativ cu toppingurile pentru parfait si poti schimba lucrurile pentru a-ti mentine rutina de mic dejun interesanta.
Toast cu avocado
Painea prajita cu avocado a devenit o baza pentru micul dejun pentru multi si din motive intemeiate. Nu numai ca este rapid si usor de facut, dar este si delicios si plin de nutrienti. Pur si simplu zdrobiti un avocado pe paine prajita cu cereale integrale si acoperiti cu topping-urile preferate, cum ar fi rosii feliate, un strop de sare de mare, un strop de ulei de masline si o stoarcere de suc de lamaie. Painea prajita cu avocado este o sursa excelenta de grasimi sanatoase, fibre si vitamine, facandu-l o optiune de mic dejun satisfacatoare si hranitoare pentru diminetile pline.
Concluzie
Desi diminetile pot fi agitate, este important sa acordati prioritate inceperii zilei cu un mic dejun nutritiv pentru a va alimenta corpul si mintea. Cu aceste idei de mic dejun rapid si usor, va puteti bucura de o masa delicioasa si satisfacatoare fara a petrece ore in sir in bucatarie. Indiferent daca preferati ovaz peste noapte, boluri pentru smoothie, briose cu oua, parfaituri cu iaurt grecesc sau paine prajita cu avocado, exista o optiune de mic dejun pentru toata lumea. Asadar, de ce sa nu incerci sa incorporezi aceste idei de mic dejun rapid si usor in rutina ta de dimineata si sa-ti incepi ziua cu bine?