Salata greceasca de quinoa
Aceasta salata greceasca de quinoa este plina de proteine, fibre si un amestec de arome care va vor face sa cante papilele gustative. Pur si simplu aruncati quinoa gatita cu castraveti taiati cubulete, rosii, ceapa rosie, masline Kalamata si branza feta. Stropiti cu o vinegreta de lamaie de casa, facuta cu ulei de masline, suc de lamaie, usturoi si oregano. Aceasta salata nu este doar delicioasa, dar este si o optiune excelenta pentru o optiune de pranz sau cina rapida si usoara.
Beneficii:
- Continut ridicat de proteine din quinoa si branza feta
- Grasimi sanatoase din ulei de masline si masline
- Ingrediente bogate in fibre pentru a promova digestia
Salata asiatica de pui cu susan
Aceasta salata asiatica de pui cu susan este o intorsatura aromata a unei salate clasice. Incepeti prin a marina pieptul de pui intr-un amestec de sos de soia, ulei de susan si ghimbir. Prajiti pana cand este fiert, apoi feliati si serviti pe un pat de verdeata amestecata, morcovi maruntiti, ardei gras rosu si mazare. Acoperiti cu un dressing de ghimbir cu susan facut cu otet de orez, miere si seminte de susan. Aceasta salata este perfecta pentru o masa usoara si racoritoare, care va va tine multumit pe tot parcursul zilei.
Beneficii:
- Proteine slabe din piept de pui
- Legume bogate in antioxidanti pentru sustinerea sistemului imunitar
- Vitamine si minerale esentiale din sosul cu susan si ghimbir
Salata Caprese
O salata Caprese clasica este un fel de mancare simplu, dar delicios, care prezinta aromele minunate de rosii proaspete, branza mozzarella, busuioc si glazura balsamica. Pe o farfurie asezati felii de rosii coapte si mozzarella proaspata, apoi acoperiti cu frunze de busuioc proaspat. Stropiti cu o glazura balsamica si un strop de sare si piper. Aceasta salata este perfecta pentru a prezenta cele mai bune produse ale sezonului si poate fi savurata ca aperitiv usor sau garnitura.
Beneficii:
- Bogat in antioxidanti din rosii si busuioc
- Proteine de inalta calitate si calciu din mozzarella proaspata
- Grasimi sanatoase pentru inima din ulei de masline si glazura balsamica
Aceste retete de salate delicioase si sanatoase vor deveni cu siguranta elemente de baza in rotatia dvs. de mese. Fie ca cauti o optiune de pranz rapid si usor sau o cina usoara si racoritoare, aceste salate au cate ceva pentru toata lumea. Incearca sa le incorporezi in planificarea mesei si bucura-te de beneficiile consumului de mese bine echilibrate, bogate in nutrienti, care te vor lasa sa te simti multumit si hranit. Bon appР“Вtit!