Indiferent daca sunteti in cautarea unei cina romantica pentru o seara de intalnire sau doriti doar sa va rasfatati cu partenerul dvs. cu o masa gustoasa, aceste retete va vor impresiona cu siguranta.
Piept de pui umplut caprese
Acest fel de mancare aromat combina pieptul de pui suculent cu aromele clasice ale unei salate Caprese pentru o masa delicioasa si sanatoasa. Pentru a face acest fel de mancare, incepeti prin a taia doi piept de pui pana cand sunt subtiri. Apoi, umpleti fiecare piept de pui cu frunze proaspete de busuioc, rosii taiate felii si branza mozzarella. Rulati pieptul de pui si fixati-i cu scobitori. Se condimenteaza cu sare, piper si un strop de glazura balsamica. Coaceti la cuptor pana cand puiul este gatit si branza este topita. Serviti cu o garnitura de legume prajite pentru o masa completa.
Beneficii:
- Bogata in proteine
- Ambalat cu ingrediente proaspete
- Sarac in calorii
- Usor de facut
Se prajeste creveti si sparanghel
Acest prajit rapid si usor este perfect pentru o noapte plina de saptamana. Incepeti prin a cali crevetii intr-o tigaie fierbinte pana cand devin roz si gatiti. Scoateti crevetii din tigaie si adaugati sparanghelul feliat, ardeiul gras si mazarea. Gatiti pana cand legumele sunt fragede-crocante, apoi adaugati crevetii inapoi in tigaie. Asezonati cu sos de soia, usturoi si ghimbir. Serviti peste orez aburit pentru o masa satioasa si aromata.
Beneficii:
- Bogat in acizi grasi omega-3 din creveti
- Plin de vitamine si minerale din legume
- Sarac in carbohidrati
- Gata in mai putin de 30 de minute
Ardei Grasi Umpluti cu Quinoa
Acesti ardei gras colorati sunt umpluti cu un amestec delicios de quinoa, fasole neagra, porumb si condimente pentru o masa sanatoasa si copioasa. Incepeti prin a gati quinoa conform instructiunilor de pe ambalaj. Intr-un castron mare, amestecati quinoa fiarta, fasolea neagra scursa si clatita, porumbul, rosiile taiate cubulete si condimentele mexicane preferate. Taiati varful ardeiului gras si indepartati semintele.Umpleti fiecare ardei cu amestecul de quinoa si coaceti la cuptor pana cand ardeii sunt fragezi. Serviti cu o praf de iaurt grecesc si coriandru proaspat.
Beneficii:
- Bogata in fibre si proteine
- Plin de antioxidanti
- Fara gluten si vegetarian
- Excelent pentru pregatirea mesei
Aceste retete delicioase si sanatoase de cina pentru doi sunt perfecte pentru orice ocazie. Indiferent daca doriti sa va impresionati partenerul sau doar doriti sa va rasfatati cu o masa hranitoare, aceste retete se vor ridica cu siguranta. Asa ca data viitoare cand cauti o cina aromata si sanatoasa, incearca una dintre aceste retete!