Asa cum o camera de zi bine proiectata va poate imbunatati casa, alimentele potrivite va pot imbunatati sanatatea parului.
1. Somon
Somonul nu este doar delicios, dar este si plin de acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru un par sanatos. Acesti acizi grasi hranesc scalpul si ajuta la promovarea cresterii parului. Incorporarea somonului in dieta ta poate ajuta la intarirea foliculilor de par si la prevenirea caderii parului.
2 oua
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine, care este esentiala pentru un par puternic si sanatos. De asemenea, contin biotina, o vitamina B despre care se stie ca promoveaza cresterea parului si imbunatateste sanatatea foliculilor tai de par. Adaugarea de oua in dieta zilnica va poate ajuta sa va mentineti parul stralucitor si plin.
3. Spanacul
Spanacul este un superaliment bogat in vitaminele A si C, care sunt importante pentru promovarea cresterii parului si mentinerea unui scalp sanatos. De asemenea, fierul din spanac ajuta la transportul oxigenului catre foliculii tai de par, promovand cresterea si prevenind caderea parului. Includerea spanacului in dieta ta poate ajuta la intarirea parului si la prevenirea ruperii.
4. Boabele
Fructele de padure precum afinele, capsunile si zmeura sunt bogate in antioxidanti, care va ajuta sa va protejati parul de daunele cauzate de radicalii liberi. Contin si vitamina C, care este esentiala pentru producerea de colagen si pentru intarirea firelor de par. Adaugarea unei varietati de fructe de padure in dieta ta poate ajuta la mentinerea parului sanatos si vibrant.
5. Avocado
Avocado nu este doar un plus delicios pentru mesele tale, ci este excelent si pentru parul tau. Este bogat in vitaminele E si D, care ajuta la repararea si intarirea firelor de par. Grasimile sanatoase din avocado iti hranesc scalpul si promoveaza cresterea sanatoasa a parului. Adaugarea de avocado in dieta ta poate ajuta la imbunatatirea sanatatii generale a parului tau.
6. Nuci
Nucile precum migdalele, nucile si caju sunt bogate in vitamine si minerale care sunt esentiale pentru un par sanatos.Sunt pline de acizi grasi omega-3, biotina si vitamina E, toate care promoveaza cresterea parului si previn caderea parului. Includerea unei varietati de nuci in dieta dumneavoastra va poate ajuta sa va mentineti parul puternic si stralucitor.
7. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursa excelenta de beta-caroten, care este transformat in vitamina A in organism. Vitamina A este esentiala pentru promovarea cresterii parului sanatos si mentinerea unui scalp sanatos. Incorporarea cartofilor dulci in dieta ta poate ajuta la intarirea foliculilor de par si la prevenirea ruperii parului.
8. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este o sursa excelenta de proteine, calciu si vitamina D, toate acestea fiind importante pentru un par sanatos. Proteina din iaurtul grecesc ajuta la repararea si intarirea firelor de par, in timp ce probioticele promoveaza un scalp sanatos. Adaugarea iaurtului grecesc in dieta ta poate ajuta la imbunatatirea sanatatii generale si a aspectului parului tau.
9. Stridii
Stridiile sunt o sursa bogata de zinc, care este esential pentru promovarea cresterii parului si prevenirea caderii parului. Zincul ajuta la sustinerea foliculilor de par si ii mentine sanatosi si puternici. Adaugarea de stridii in dieta ta poate ajuta la imbunatatirea grosimii si a plinatatii parului tau.
10. Linte
Lintea este o sursa excelenta de proteine, fier, zinc si biotina pe baza de plante, toate acestea fiind importante pentru un par sanatos. Proteina din linte ajuta la promovarea cresterii parului, in timp ce fierul si zincul sustin foliculii de par si previn caderea parului. Includerea lintei in dieta ta poate ajuta la mentinerea parului stralucitor si puternic.
Amintiti-va, o dieta sanatoasa este cheia pentru mentinerea sanatatii si frumusetii parului dvs. Incorporand aceste 10 alimente de top in mesele tale, iti poti hrani parul din interior spre exterior si poti obtine suvite puternice, stralucitoare si vibrante. Asa ca data viitoare cand faci cumparaturi, asigura-te ca iei niste somon, oua, spanac, fructe de padure, avocado, nuci, cartofi dulci, iaurt grecesc, stridii si linte pentru ca parul sa arate cat mai bine!